Панические атаки. Метод задувания свечи.
Чтобы прекратить паническую атаку можно использовать метод задувания свечей. Этот метод основан на дыхании. Нужно сделать короткий вдох, задержать дыхание, сосчитать 1-2-3-4, затем длинный выдох, губы трубочкой так как будто вы задуваете свечу, задержать дыхание, сосчитать 1-2-3-4, снова короткий вдох, задержать дыхание, сосчитать 1-2-3-4, затем длинный выдох (губы трубочкой) так как будто вы задуваете свечу. Задувать воображаемую свечу на каждом пальце руки.
Так делать 2-3 минуты, либо пока приступ не закончится.
Взрослый должен быть взрослым и решать свои проблемы сам, сходить к психологу/психотерапевту. В этом видео ребенок помогает маме справиться с панической атакой. У ребенка может сложиться впечатление , что он должен спасать своего родителя, а это не так. Родитель должен быть опорой для ребенка, а не наоборот. Взрослый способен и может решать свои проблемы. Панические атаки могут возникать неожиданно на разные триггеры и взрослый должен знать основные инструменты саморегуляции, чтобы справляться с этим. Во время заботьтесь о себе!
Так делать 2-3 минуты, либо пока приступ не закончится.
Взрослый должен быть взрослым и решать свои проблемы сам, сходить к психологу/психотерапевту. В этом видео ребенок помогает маме справиться с панической атакой. У ребенка может сложиться впечатление , что он должен спасать своего родителя, а это не так. Родитель должен быть опорой для ребенка, а не наоборот. Взрослый способен и может решать свои проблемы. Панические атаки могут возникать неожиданно на разные триггеры и взрослый должен знать основные инструменты саморегуляции, чтобы справляться с этим. Во время заботьтесь о себе!
