повседневные истории
Я не могу расслабиться
Елена сидела в кресле, укутавшись под теплым пледом, пила горячий чай с лимоном и размышляла. Я постоянно напряжена, мне трудно, я не могу расслабиться. Да что ж такое? Может почитать книгу, чтобы расслабиться или фильм посмотреть?
Мысли Елены метались из стороны в сторону. Она чувствовала напряжение, головную боль от большого количества мыслей и безысходность, потому что вот это " я не могу расслабиться" угнетало. Она позвонила подруге и проболтала с ней два часа, рассказывала о том, что ее мучает, вроде бы высказалась, но легче не стало. Да в душе чуть-чуть полегчало, но не в теле.
Елена читала ленту новостей и неожиданно ей попалась статья психолога, который выложил разрешенный протокол сессии. Елену сразу заинтриговал заголовок и она не могла оторваться от чтения.
Пациент: я не могу расслабиться, не могу получить удовольствие. Весь день пашу на работе и когда выпадает минутка и я лежу, например, на массаже, то не могу расслабиться и насладиться массажем, я всё время думаю о клиентах, о том, что мне обязательно надо отвечать на звонки.
Психолог: чего вы хотите на самом деле?
Пациент: понять почему я не могу расслабиться, вроде же я этого заслуживаю, я думаю об этом и не могу. Вы можете сказать что мне сделать с собой?
Психолог: я вас услышал, вы говорите, что не можете расслабиться и насладиться массажем, потому что постоянно думаете о звонках. У вас есть помощник кому вы можете делегировать функцию ответа на звонки?
Пациент: да, я постоянно ищу себе помощника, так устала , все какие-то бестолковые, обучаю, обучаю, вкладываю них своё время, а они тупят.
Психолог: и вы не можете им доверить ответы на звонки? Даже плохо обученному помощнику? Скажите, какая ваша потребность стоит за этим?
Пациент: да, ведь это мои клиенты, я их люблю и не хочу, чтобы им плохо оказали услугу, наверное, моя потребность всегда всё делать на отлично, быть хорошей для всех.
Психолог: вы хотите быть хорошей для всех. А зачем вам нужно быть хорошей для всех?
Пациент: потому что тогда я буду себя любить за это. А если я буду мямлей и размазней, за что же тогда мне себя любить??
Психолог: скажите, а когда у вас впервые появились мысли, что вас можно любить только за что-то?
Пациент: наверное, в детстве, когда меня хвалили и вообще обращали на меня внимание, только если я сделала что-то хорошо, чего-то достигла, преодолела, смогла, тогда меня хвалили и можно было наконец-то расслабиться. Скорее это мой вывод о том как мне себя можно любить. В детстве я наблюдала родителей, они так со мной обращались.
Психолог: да, вы сделали вывод о том как с собой можно обращаться потому как с вами обращались в детстве. Сейчас вы взрослый человек, каково ваше мнение как с вами можно обращаться, как любить?
Пациент: я сейчас разрыдаюсь, я не могу ничего сказать, со мной нельзя плохо обращаться, со мной надо бережно обращаться.
Внезапно села зарядка на телефоне. И Елена осталась в недоумении и ошарашенной. А как я могу с собой обращаться? Почему я не позволяю себе расслабиться?
Мысли Елены метались из стороны в сторону. Она чувствовала напряжение, головную боль от большого количества мыслей и безысходность, потому что вот это " я не могу расслабиться" угнетало. Она позвонила подруге и проболтала с ней два часа, рассказывала о том, что ее мучает, вроде бы высказалась, но легче не стало. Да в душе чуть-чуть полегчало, но не в теле.
Елена читала ленту новостей и неожиданно ей попалась статья психолога, который выложил разрешенный протокол сессии. Елену сразу заинтриговал заголовок и она не могла оторваться от чтения.
Пациент: я не могу расслабиться, не могу получить удовольствие. Весь день пашу на работе и когда выпадает минутка и я лежу, например, на массаже, то не могу расслабиться и насладиться массажем, я всё время думаю о клиентах, о том, что мне обязательно надо отвечать на звонки.
Психолог: чего вы хотите на самом деле?
Пациент: понять почему я не могу расслабиться, вроде же я этого заслуживаю, я думаю об этом и не могу. Вы можете сказать что мне сделать с собой?
Психолог: я вас услышал, вы говорите, что не можете расслабиться и насладиться массажем, потому что постоянно думаете о звонках. У вас есть помощник кому вы можете делегировать функцию ответа на звонки?
Пациент: да, я постоянно ищу себе помощника, так устала , все какие-то бестолковые, обучаю, обучаю, вкладываю них своё время, а они тупят.
Психолог: и вы не можете им доверить ответы на звонки? Даже плохо обученному помощнику? Скажите, какая ваша потребность стоит за этим?
Пациент: да, ведь это мои клиенты, я их люблю и не хочу, чтобы им плохо оказали услугу, наверное, моя потребность всегда всё делать на отлично, быть хорошей для всех.
Психолог: вы хотите быть хорошей для всех. А зачем вам нужно быть хорошей для всех?
Пациент: потому что тогда я буду себя любить за это. А если я буду мямлей и размазней, за что же тогда мне себя любить??
Психолог: скажите, а когда у вас впервые появились мысли, что вас можно любить только за что-то?
Пациент: наверное, в детстве, когда меня хвалили и вообще обращали на меня внимание, только если я сделала что-то хорошо, чего-то достигла, преодолела, смогла, тогда меня хвалили и можно было наконец-то расслабиться. Скорее это мой вывод о том как мне себя можно любить. В детстве я наблюдала родителей, они так со мной обращались.
Психолог: да, вы сделали вывод о том как с собой можно обращаться потому как с вами обращались в детстве. Сейчас вы взрослый человек, каково ваше мнение как с вами можно обращаться, как любить?
Пациент: я сейчас разрыдаюсь, я не могу ничего сказать, со мной нельзя плохо обращаться, со мной надо бережно обращаться.
Внезапно села зарядка на телефоне. И Елена осталась в недоумении и ошарашенной. А как я могу с собой обращаться? Почему я не позволяю себе расслабиться?
